 広背筋・上腕二頭筋
 両腕が十分に伸びた状態で握れる高さにハンドルを調節。ハンドルの調節は、右手でハンドルを持ち、左手で背板右のノブを引いて行う。 シートベルトを締める。 ハンドルをできる限り下まで引く。次にハンドルを肘が伸びきる直前まで戻し、再び引く。
 | |  大胸筋・上腕三頭筋
 ハンドルが胸の高さにくる様、シートの高さを調節。この時、左手でシートを持ち、右手でシート下のノブを引いて行う。
ハンドルを握りやすい位置に調節。この時、右手でハンドルを持ち、左手で背板右のノブを引いて行う。 肘が伸びきる直前までハンドルを前に押し出す。 ハンドルを元の位置に戻し、戻りきる直前で再び押し出す。
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 大腿二頭筋
 背板を調節して膝の中心軸をマシンの回転軸に合わせる。
トレーニングを始める時の角度を、シート下のノブを引いて調節する。この時右手でアームを持ち、左手でノブを引いて行う。 パッドは足首の下にくるように調節する。 シートベルトを締める。 パッドの上に足を乗せ、下に向かって押し下げる。次に足の位置を元に戻し、再び押し下げる。
 | |  大腿四頭筋
 背板を調節して、膝の中心軸をマシンの回転軸に合わせる。
トレーニングを始める時の角度を、シート下のノブを引いて調節する。この時右手でアームを持ち、左手でノブを引いて行う。
パッドは足首の上にくるように調節する。
足がまっすぐになる様に足を伸ばす。次に足の位置を元に戻し、再び伸ばす。 この時膝が完全に伸びきらないようにする。
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心肺持久力
心肺持久力・筋力
心肺持久力
筋力・瞬発力
筋力・瞬発力
心肺持久力・筋力・バランス
柔軟性
筋肉の緊張緩和・疲労回復の促進
弾性ゴムの張力を利用したゴムチューブ負荷方式のトレーニングマシン。